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读《遇见未知的自己》有感
来源:宜都北所  作者:李娉  发布时间:2020-08-30 11:25:58

  我们在成长的过程中总是会遇到这样、那样的困难和疑惑,面对这些问题,你是否一如既往地堕入惯性模式的陷阱里,例如:逃避、焦虑、情绪失控……你很懊恼,可是你又不知道如何改变。此时的你不妨带着最大诚意去看看这本书,我想它会带给你内观、自省的的备用网。

  作者在这本书中教会我们遇见未知自己的破解之道,如何从身体、情绪、思想的桎梏中解脱出来,需要四步。

  首先第一步就是学会与自己身体对话。通过运动、静坐等方式认真感受自己身体的每个部分,细到每一个器官,慢慢“自我了解”,久而久之你会明白“外面没有别人,只有你自己。”我们常常会在“我是谁?”“我拥有的已经够多了,为什么还是不快乐?”“我到底想要什么样的生活?”等问题上困惑不已,这一切无非是内心的“小我”在作祟,外部环境中的权利、财富、名誉驱使我们奔波劳碌且乐此不疲,我们奋力追求物质生活的同时,却不知精神世界已只剩躯壳。我们从没有真真停下来花上片刻问问自己内心真实想法,我们被这个浮躁的社会蒙蔽了最真实的自己。扪心自问我们终将追求的也不过是“爱、喜悦、和平”,仅此而已。

  第二步向我们的情绪臣服,学会接纳它。生活中我们常常会遇到情商极高的人,他们善于掌控情绪,并坦然面对它。特别是在负面情绪爆棚的环境中,他依旧淡定从容,这是我比较佩服的,作者在书中写过这样一句话:“凡是你抗拒的,都会持续。”你越是抗衡,你就会为情绪所利用,时间久了你会变得暴躁、易怒、失控,重复出现类似情形你就会形成一个情绪模式,我们的下丘脑会生产一种化学物质,叫作“胜肽”,他会对你暴躁、易怒的情绪产生依赖,如果很久不发脾气、不暴躁,它会让你有生理需求去发脾气、去暴躁。就像毒瘾一样。慢慢我们在情绪化的漩涡中越陷越深。作者说:“负面情绪就像黑暗一样,你是驱散不走他们的,你唯一可以做的就是带一束光进来。”这束光我理解为臣服、接纳心态,也就是说当你为一件事情极度想发脾气时,你试着变换思维方式,往好的方向去想,情绪是否会缓和很多呢?

  第三步检视自己的思想。我们每天挑剔吃穿住行等,却从没挑剔自己脑袋里面的思想,我们每天用“应该”的信念、价值观、态度、标准来约束自己,也用这一套“应该”的标准去衡量、约束或批判他人,我们从来不去质疑它,它说什么我们就信什么。我们从未认识到自己是一个完整的人,而不是一个完美的人,我们有勇敢的一面就一定有胆怯的一面,我们有自信的一面就一定有自卑的一面。你有没有想过凡是你挑剔的那些特质,正好是你压抑在身体某个角落的阴暗面?你不敢承认,可是他并不会因为你不承认而消失,所以你要勇敢,坦然面对你身体的阴暗面。即将三十而立的我,想要认清自己,想要知道自己每天忙忙碌碌、终其一生究竟想要追求什么?在这个物欲横流的社会里我想要更多精神层面的自我救赎。

  第四步自我身份的认同。因为盲目的追求名誉、权力、财富,以为这一切可以填满我们的精神世界,此时内心的“小我”肆意生长,它促使着你越来越爱面子、爱嫉妒、爱逞强,它让你越来越自大、狂妄、求存在感、自卑、自负……它慢慢吞噬真我,使我们失去自我感。没有人告诉你,你真正是谁,没有人教你如何从内在汲取力量,而不是靠外在的认同和肯定。此时你应该静下心来看看,看看你认同的一切事物或许与你没有任何关系,你不属于它,它也不属于你,这样你就不会如此痛苦。当然,这是在教我们放下无谓的身份认同。并不是说所有的一切都不属于你,都不应该去追寻,而是懂得外在的努力很重要。作者说“我们的思想总是在过去与未来,但我们的身体和呼吸永远在当下”,她告诉我们珍惜每个当下,因为过去的未来就是当下,当下的以后就是未来。不要去执着于你看不见的、抓不住事物,你能做的就是“尽人事,听天命”。做好当前能做的未来才有无限可能。你还要很清楚自己要的是什么,你要的愈清楚、愈真实,愈好,要知行合一,不断努力。你要记得老天是公平的,你的努力不一定有收获,但你想收获的必须付出努力。

  所有人、事、物都是我们内在的投射,当外境有任何东西触碰你时,你要记得向内看。亲爱的,你要记住:“外面没有别人,只有你自己。”

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